بقلم: يوسف بوحامد كوتش مستشار
تعرض لحادث مميت دخل معه في غيبوبة وبعد ان استفاق وجد نفسه عاجزا عن المشي كليا وبسبب مصابه تركته خطيبته! ...هكذا أصبحت حياة "هال" بعدما كان مستقرا في حياته وعمله في المبيعات. تجاوز صاحبنا حالته واستطاع المشي من جديد بمساعدة والديه وحقق نجاحا أكبر في عمله وارتبط من جديد.
لكن طبيعة الحياة هي عدم الإستقرار، فقد جاءت الأزمة الاقتصادية في 2008 وقلت معها مداخيله وعجز عن تغطية مصاريفه الشخصية وأقساط بيته فساءت حالته النفسية.
بعد أن تحدث صاحبنا مع صديق مقرب، نصحه الأخير بممارسة الجري كل صباح. تردد في البداية لكنه أخيرا اقتنع بعد ان بدأت نفسيته بالتحسن مع مزاحمة الأفكار الإيجابية لتفكيره حتى توصل إلى وضع برنامج صباحي تحفيزي تحدث عنه في كتابه " معجزة الصباح" .
انطلق "هال" عند تأليف كتابه من فكرة مفاذها أن عالمنا الداخلي هو الذي يشكل عالمنا الخارجي، إذن فمن أجل تغيير واقعنا ينبغي العمل على تحسين وتطوير الذات. هنا بدأ بالإستيقاظ ساعة قبل المعتاد في الصباح من أجل العمل على تطوير نفسه بالقيام بعدد من الأنشطة اليومية.
جمع " هال" هذه الأنشطة في كلمة SAVERS أي الأنشطة الست المنقذة وهي على التوالي:
- الصمت Silence
-التوكيدات الإيجابية Affirmations
- التخيل Visualization
- التمارين الرياضية Exercise
- القراءة Reading
- الكتابة Scribing
كيف يمكن تفعيل هذا البرنامج وخاصة في ظروف الحجر الصحي؟
1- عشر (10) دقائق من الصمت يوميا بهدف التحكم في التوتر وتصفية الوعي وذلك بالصلاة أو ممارسة التأمل أو تمارين التنفس.
2- عشر (10) دقائق من التوكيدات يوميا أي ترديد عبارات إيجابية بصوت عال لبرمجة الوعي حول ما نريد أن نكون عليه مستقبلا.
3- عشر (10) دقائق من التخيل يوميا أي تخيل ما تريد أن تكون عليه مستقبلا وتلمس ذلك وتحس به.
4- عشر ( 10) دقائق من التمارين الرياضية كالمشي والجري أو "اليوغا" وغيرها من أجل التخفيف من التوتر ، ويمكن ممارستها في الهواء الطلق أو في المنزل فقط مع ظروف الحجر.
5- عشر (10) دقائق من القراءة يوميا لتطوير الذات ويفصل قراءة الكتب الإيجابية وسير الناجحين.
6- عشر (10) دقائق من الكتابة يوميا بتسطير الأهداف والمشاريع وعمل مذكرات تجعلنا نركز على ما يسعدنا.
بهذه الطاقة الإيجابية ينطلق يومك مفعما بالنشاط والإقبال على الحياة.
يقول جورج برنارد شو :" الناس يلومون الظروف بدون توقف لتفسير ما هم عليه ، أنا لا أومن بالظروف. فالناس الذين يتقدمون في هذه الحياة هم أولئك الذين يستيقظون في الصباح منطلقين بحثا عن الظروف التي يريدونها ، وان لم يجدوها يصنعونها"
