7 conseils pour prendre votre temps en main - et votre vie

"Je sais que je devrais aller au gymnase tous les jours mais je n'ai pas le temps." "J'adorerais lire à mes enfants tous les soirs mais je n'ai pas le temps." avec des amis, mais je n'ai pas le temps. "" Je sais que je devrais faire plus de bénévolat mais je ne peux tout simplement pas m'intégrer. "

Temps. Temps. Temps. C'est une plainte commune. Je l'entends tous les jours - de mes clients, de mes amis, de mes enfants adultes, de moi-même. L'horloge semble être l'ennemi de tout ce qui enrichit, ravit et nourrit. Pris au piège de ce que nous pensons devoir faire, nous mettons au bas de la liste les choses que nous aimons le plus, même celles que nous devons faire pour notre santé physique et émotionnelle.

Le résultat? Notre santé en souffre. Nos relations souffrent. Nos enfants grandissent sans le plaisir et la famille qu'ils méritent. Les fournitures de loisirs sont reléguées au fond du placard. Nous abandonnons les rêves.

Semble familier? Êtes-vous responsable de votre temps ou est-il devenu responsable de vous? Si vous voulez prendre plus de contrôle sur votre temps et votre vie, voici un programme en 7 étapes pour y arriver.

7 conseils pour faire du changement

1. Arrête de faire des excuses. Vous avez le même nombre d'heures dans une journée que tout le monde. Regarde autour de toi Il y a des gens que vous connaissez qui ont aussi des emplois exigeants, des familles et des problèmes de santé mentale, mais qui vivent néanmoins des vies plus satisfaisantes que vous. Oui je sais. Il y a des gens qui semblent avoir plus d'énergie ou qui ont besoin de moins de sommeil ou qui ne sont pas gênés par l' anxiété . Mais le fait est qu'il ya des gens beaucoup comme vous qui vivent une vie plus équilibrée que vous. La première étape pour apporter un changement, même un changement dans votre utilisation du temps, est de prendre la responsabilité de votre contribution au problème.
2. Fixer des objectifs: Faites une liste sérieuse des choses que vous feriez si vous aviez plus de temps. Restez réaliste et réaliste. Oui, vous pourriez rêver de sauver le monde ou de faire un million de dollars. Mais des idées plus réalistes consistent à prendre le temps de faire du travail de bienfaisance et d’augmenter progressivement vos revenus. Vous voudrez peut-être trouver un remède final à l’anxiété sociale qui vous permet de rester isolé. Mais un objectif plus réaliste est d'identifier et de faire un premier pas vers le retour dans le monde. C es les trois choses les plus importantes sur la liste. Ce sont vos objectifs immédiats.
3. Tenez un journal de bord pendant deux semaines: Avant de vous coucher chaque soir, notez comment vous avez passé chaque heure de la journée. Ecrivez ce que vous faisiez et ce que vous en avez ressenti. Avez-vous vraiment dû le faire? Vouliez-vous le faire? Y a-t-il des choses que vous auriez pu faire différemment pour que vous ayez plus de temps pour les choses qui comptent le plus pour vous? Si vous trouvez que vous ne pouvez pas regarder en arrière et vous rappeler une journée entière, alors sortez votre journal plusieurs fois par jour et remplissez-le. Oui, je sais que c'est fastidieux. Je sais qu'il est difficile de prendre le temps de suivre votre temps. Mais si vous êtes sérieux au sujet de faire un changement, c'est ici que vous commencez. En prime: les chercheurs ont constaté que dès que les gens commencent à suivre un effort pour changer une habitude, qu'il s'agisse de perdre du poids, de cesser de fumer, de faire de l'exercice quotidiennement ou de toute autre chose, il y a une amélioration. Être conscient est la première étape pour apporter des changements.
4. Examinez vos données: Regardez vos habitudes et vos choix dans votre agenda. Y a-t-il une différence entre votre façon de passer votre temps et ce que vous en faites? Y a-t-il des exigences sur votre temps que vous souhaiteriez vraiment ne pas être là? Y a-t-il des raisons pratiques (faible revenu) ou des problèmes émotionnels ( dépression ) qui font obstacle? Prendre des notes. Réfléchissez bien à ce que vous découvrez.
5. Faites un plan: des études nous montrent que faire un plan et même prendre une mesure ou deux nous permet de nous sentir mieux dans notre peau. Revenez à ces 3 objectifs. Identifiez un ou deux nouveaux choix que vous pouvez faire dès maintenant, cette minute, qui vous rapprocheront davantage de votre temps et de votre vie. Ne prenez pas en compte les limitations réelles, mais ne les augmentez pas.
6. Obtenir de l'aide: c'est la nature humaine: les gens s'en tiennent généralement à apporter des changements s'ils se sentent responsables envers quelqu'un d'autre. Trouvez un partenaire ou un groupe. Vérifiez régulièrement. Soyez un assistant et un aide. 
7. Suivez vos modifications: Quelqu'un a dit Passer de « La route de l' enfer est pavé de bonnes intentions. » Penser à faire des changements dans la façon dont vous utilisez le temps de le faire! Avant de vous coucher tous les soirs, passez en revue ce que vous avez fait ou non. Donnez-vous beaucoup de crédit pour chaque petite victoire. Mais ne vous grondez pas si vos vieilles habitudes vous ont encore attiré. Pensez à ce que vous pouvez faire demain pour vous remettre sur les rails.

Le changement est difficile. Nous sommes tous capables de rester dans nos ornières inconfortables mais familières. Il est important de garder à l'esprit que tout ce qui est important prend la volonté d'être mal à l'aise pendant un certain temps et l'engagement de s'y tenir. Tu peux le faire.